Cette période est synonyme de joie, convivialité, plaisir et ravissement de nos papilles !
Pourtant beaucoup d’entre nous angoissent à l’idée de prendre du poids…
Les repas sont copieux. On mange pour se faire plaisir et faire plaisir à nos hôtes, difficile de dire non!
Ces repas sont structurés avec :
Un apéritif
- boissons sucrées et /ou alcoolisées
- bouchées souvent grasses, protéinées et salées, sous forme de toasts, réductions ou gâteaux apéritif
Une ou plusieurs entrées (pour faire plaisir à chacun)
Saumon, foie gras, huitres, escargots, de fruits de mer….
Ces mets sont tous très riches en protéines et pour certains très gras
Le plat principal
Viande ou poisson
Légumes et féculents
Sauces
Souvent un peu plus riche que d’habitude
Plateau de Fromage, salade verte
On a tendance à en goûter plusieurs
Desserts
ils sont sucrés et souvent gras
Le tout accompagné de boissons là encore alcoolisées et ou sucrées.
Et n’oublions pas les petites douceurs sous forme de petits gâteaux, chocolat, fruits, et autres gourmandises qui nous accompagnent tout au long de ces journées.
Enfin, les activités ces jours là sont surtout sédentaires: discussions, jeux de sociétés ...
Pouvons-nous équilibrer nos repas de fêtes ? NON !
Il ne faut pas se mentir …
Pouvons-nous limiter la prise de poids suite à nos festivités ou rectifier rapidement une prise de poids éventuelle ? OUI !
Ne stressez pas, profitez de ces moments de bonheur.
Il ne faut pas raisonner pour votre équilibre alimentaire par repas mais le faire sur une période.
Début décembre jusqu'à Noël:
- Veillez à choisir des repas plutôt légers
- Optez une fois par jour pour un repas composé de :
-une soupe de légumes avec un peu de féculent (pomme de terre par exemple)
-Une petite portion de viande maigre, jambon, poisson ou œuf
-Un peu de pain
-Un produit laitier type yaourt ou fromage blanc
-Un fruit
- Faites attention aux petits gâteaux de Noël et aux chocolats qui commencent à circuler durant cette période.
Pendant les journées festives :
- Mangez ce qu'il vous fait plaisir de façon modérée
- Evitez de manger les aliments qui vous plaisent moins ou juste une bouchée pour goûter
- Organisez une petite marche digestive, bénéfique pour tout le monde.
Entre les fêtes :
- reprenez le rythme de début décembre et faites attention aux restes des repas festifs !
Enfin après les fêtes :
- faites une petite détox puis retrouver l’équilibre alimentaire adapté à votre corps.
Aussi et c’est très important ; veillez à accentuer votre activité physique durant ce mois.
Dans le cas où vous avez pris un peu de poids pendant les fêtes, pas de panique !
Veillez juste à ce que ces kilos superflus soient un lointain souvenir fin janvier sinon:
N' hésitez pas à consulter pour établir un rééquilibrage alimentaire, votre métabolisme est probablement perturbé.